筋トレは力なり

週に一度の筋トレと雑記

筋トレ

ダンベル買うならラバータイプ?鉄製?ぼくが鉄製を買った理由

どうも、スキニーです。 実はダンベルって色んな種類あるの知ってました? えっ!?ダンベルってこんなんじゃねえの?? そう、筋トレしてない人が想像するダンベルってこんなんですよね。 これは固定式のタイプの【鉄アレイ】ですね。 よっしゃ!筋トレした…

【筋トレ 初心者 】夏だ!初心者は筋トレグッツをネットで買おう!安いし便利!

どうも、スキニーです。 夏は海やプールで身体を露出する機会が増えますよね! だらしない体・ガリガリな体は恥ずかしくて晒すのに勇気がいる(゚д゚) どうせ体を晒すなら引き締まった体を晒したいもの! 引き締まった胸板! 引き締まったヒップ! 割れた腹筋!…

あなたは何キロ上げられる?世代別ベンチプレスの平均値。100kgあげたら凄いの?

どうも、スキニーです。 筋トレ歴3年目にして漸くベンチプレス65kgあがりました。 この重量を上げるまではそれは長い長い道のりでした。 筋トレ当初のMAX重量は40kg。 当時、試しに60kg上げてみたけどびくともしなかった。 無理無理絶対無理。こんなのあが…

エナジードリンク味のプロテイン!?変わり種のプロテインで筋肥大を狙え!面白い味のプロテイン紹介

どうも、スキニーです。 筋トレで追い込んだあとのプロテインは格別に美味しいですよね! でも、いつも同じ味じゃ飽きちゃう!って人におすすめの変わり種プロテインがあります。 何種類か紹介しますぜ! マンネリ気味なトレーニーの方は試してみてはいかが…

ガリガリが2ヶ月でマッチョになるためには!最短で筋肉をつけるには

どうも、スキニーです。 ヤフー知恵袋に『2ヶ月で筋肉をつけるにはどうすればいいの?』みたいな質問がありました。 そこで2ヶ月間で筋肉つけるためにはどうすればいいか本気で考えてみました! この方法なら間違いなくそれなりの筋肉マッチョマンになれる…

【細い人 筋トレ】ガリガリで太りたい人が知るべき3つのこと。方法、体質を知ろう!

どうも、スキニーです。 ガリガリの細い人は量多く飯食えませんよね? 食べても下っ腹だけがポコンと出るだけですよね? 無理矢理食べるとお腹壊して更に痩せてしまいますよね? ぼくはそうでした。 もうどーすりゃいいのよ?状態の人が世の中たくさんいるは…

【細い人の筋トレ】ガリガリはビック3で筋肉を鍛えるべし!太り方、プロテイン紹介

どうも、スキニーです。 一度で良いから筋肉をつけてみたい! もうガリガリなんて言わせねえ!マッチョになりたい! 夏に海で脱いでも恥ずかしくない体にしたい! そんな風に思ってる細い人は多いはず!! ~目次~ ビック3とは ガリガリは普通の筋トレして…

【完全栄養食】お医者様が健康のために食べてる物ランキング

どうも、スキニーです。 最近何かと耳にする【完全栄養食・完全食】 前から気になってたんで調べてみました。 完全栄養食・完全食とは 完全食(かんぜんしょく)とは、健康を維持するために必要な栄養を豊富に含んだ食品あるいは食事である。しかしこれだけ…

【低血糖症 ブドウ糖】筋トレ時に手がブルブル痺れてた時の自分に言いたいこと。

どうも、スキニーです。 筋トレしてるとき、運動してるときに手が震えてくることないですか? 寒気がしたり、具合悪くなったり。 それは【低血糖症】が原因です。 低血糖症とは?? 低血糖症の症状には交感神経症状と中枢神経症状の2種類が知られている。 発…

習慣化のコツ紹介。習慣化したものをやれない不安さは異常

どうも、スキニーです。 習慣化したものをやれない不安さは異常ですね。 ぼくは週に1度何があっても筋トレしてました。 しかし、この2週間まともに筋トレしてない。っていうかできない。。 1か月間毎日腹筋ローラーやってガリガリがどれだけ筋肉つくか試…

季節の変わり目にヒジやヒザに蕁麻疹発生してたけど解消した話

どうも、スキニーです。 ぼくは季節の変わり目にヒジとかヒザに蕁麻疹がでる特殊体質だった(なんちゅー体質だ) あることをしたら今は出なくなったが 春から夏になるタイミングとかに、ヒザ、ヒジにジンマシンがでるのだ 今思えば仕事し始めた22歳ころか…

【腹筋ローラー 検証実験】ガリガリでも腹筋ローラーで腹筋はつくのか?

※日々更新していきます(2017/4/23更新) 検証実験:『ガリでも腹筋ローラーで腹筋はつくのか?』 よくおデブちゃんが痩せました!みたいな記事や動画あるでしょ それのガリバージョンをやってみたくなったので検証してみる 腹筋ローラーなんて安いもので1,0…

本日の筋トレ。どこを鍛えてるか意識しよう

2017/4/16の家トレメニュー ダンベルプレス(大胸筋) ・20kg×10rep×1セット(ウォームアップ) ・55kg×10rep×1セット ・52kg×10rep×1セット ・50kg×10rep×2セット ・40kg×10rep×3セット ダンベルプルオーバー(大胸筋) ・26kg×10rep×3セット ・24kg×10rep×3…

【筋トレ豆知識】筋トレとお酒。体に影響はあるのか?

どうも、スキニーです。 突然ですが筋トレ後、お酒飲むなんて愚かな行為してないですか?? 『いやー、今日もジムで良い汗かいた!このあとのビールがうまいぞう』 →わかります 『ベンチMAX上がった!!今日はお祝いだ!ワイン買って帰ろう!』 →わかります …

筋トレ×食事=でかい体!筋トレした日はとにかく食うべし!

どうも、スキニーです 今日は納得できる筋トレができた!!! そんな日は【とにかく食うべし!】 なにを隠そうぼくはガリガリホームトレーニー 普段の飯は意識して食わないと量食えない 食えない、、、満腹中枢壊れてんじゃねえか?ってくらい食えない、、 …

ダンベルだけで筋トレして1年たった結果!!くそガリの変化(随時追記)最新2017/6

(※追記2017/6/16) どうも、スキニーです。 ダンベルだけで筋トレして1年たった!(2017年2月) その結果、、、 クソガリからただのガリになった!草 ~目次~ ガリ脱却できなかった原因 たんぱく質とか炭水化物とか意識して食事しなかった 週一でしか筋トレ…

焼き芋風味!?プロテインの味が苦手な人におススメ!美味しいプロテイン紹介

※2017年2月8日更新 どうも、スキニーです。 『プロテイン飲みたいけど味がなあ~~』 『お腹弱いから牛乳とか水で割ったプロテイン飲めないのよ』 『プロテインってまずいんだろ??』 って方々に吉報です!! DNSが【焼きいも味】のプロテインを発売…

ダイエットや美容にもプロテインが効果的!プロテインの種類、効果紹介。

どうも、スキニーです。 最近思うんですが、皆さん【プロテイン】のこと誤解してません?? 周りの人たちにプロテインを飲んでると言えば、 『ドーピングじゃんWWW』 『マズいんでしょ!?値段高くてマズいってなんだよ!』 『メッチャ筋肉つくんでしょ??…

ダイエットメニュー紹介。絶対にリバウンドしないダイエット方法とは?

どうも、スキニーです。 あなたは太っては痩せ、太っては痩せを繰り返していませんか?? それは間違った不健康ダイエット法の可能性があります。 せっかく頑張って痩せたのだから、その体系を維持したいですよね。 ダイエットには健康的ダイエットと不健康…

筋トレの効果に老化防止あり。スマートな年の取り方とは

どうも、スキニーです。 僕は【サザエさん】が好きです。 いきなりなんだ!?と思う人がいるかもしれませんが好きなんです。 ほぼ毎日ネットでサザエさん見ながら昼飯を食っています。 サザエさんのことならなんでもわかります。 サザエさんは短大を中退して…

筋トレと音楽。あなたは音楽聴く派?聴かない派?おすすめの音楽とは?

どうも、スキニーです。 食欲の秋ということで僕も人並み、いやそれ以上に頑張ってご飯を食べてます。 そう太るために!! 以前書いた間食体重増量絶対成功計画も実施中なのだが、なぜか伸び悩んでいる今日この頃。 siv41.hatenablog.com 痩せたい人からは『…

30代になって気をつけていること。僕が実践している5つのこと

どうも、スキニーです。 最近老いを感じます。 気がつくと30歳を過ぎ、子を持つ親父になっていました。 会社でも一番年下でしたが、いつの間にか後輩ができ指導する立場へ。 年上の方はまだ『は??まだ30代だろ?なに言ってやがるんだ。小僧が』って感…

筋トレ時になってしまう【低血糖症】。低血糖になる理由と改善方法

どうも、スキニーです。 先日筋トレをしている最中に両手が痺れ、冷たくなる現象が起きました。 ダンベルをフンがフンが上げ下げしていたら急に痺れがきました。 『なに震えてんねん、負けねえ!負荷が足りないんじゃああ!ぼくは負けねえ!』と調子こいて筋…

食事制限なし!薬なし!効果的な運動で痩せるダイエット。

どうも、スキニーです。 前回『筋トレダイエット』の記事を書きました。 今回はそのやり方を紹介します。 詳しく書くと長文になり、イメージしにくいので簡潔に書いていきますね。 その前に覚えておいて欲しい大事な言葉が2つあります。 それは、『有酸素運…

ヒップアップ!!筋トレで魅力的なおケツ!!女性たちよ、お尻を鍛えて健康的に痩せよう

どうも、スキニーです。 【着るだけで10キロ痩せます!!確実に痩せます!!】 【糖質制限なし!!好きなだけ食べてもこのサプリ飲めば大丈夫!!絶対痩せます!!】 【微力な電気が筋肉を刺激し、みるみる筋肉が付きます!!!】 そんなキャッチフレーズ…

【ハードゲイナー】ガリガリの私が1か月で太れた!

どうも、スキニーです。 ガリガリの人は生まれつき太りにくい体質にありますね。 筋肉をつけたくても骨と皮ばかりで筋肉つかない! そんな人を【外胚葉型:ハードゲイナー】と呼ぶそうです。 ハードゲイナーの特徴 ・長身 ・色白 ・低血圧 ・細身 ・筋肉がつ…

筋トレは無理なく計画的に!

どうも、スキニーです。 僕には筋トレの先輩がいます。 同い年だけど、筋トレ歴は10年以上差がある人なんです。 二年間ジムに通ってた時メニューを作ってくれた心優しき人です。 やはり10年の差は大きく、その人は体が出来上がってますね。 『筋トレを週…

細い人の筋トレはアレコレやってもダメ!Big3を鍛えるべし

どうも。スキニーです。 さて、タイトルの【細い人の筋トレはアレコレやってもダメ??】に関して書いていきます。 僕は3年前から筋トレをしています。 始めて2年間は週一回一時間、市営のジムで器具を使った筋トレをしてました。 そこの器具でMAX上げれる…

高身長、低体重の人の筋トレ方法とは?

どうも。スキニーです。 「ガリガリ、痩せ型体系の人って筋肉つかないの??」 「食っても太らないし筋トレなんて無駄無駄!!」 そう思ってる人多いんじゃないでしょうか? 実は僕もそうでした! 食い過ぎるとすぐ腹痛くなるし、筋トレすると痩せるし。。。…