※日々更新していきます（2018年更新）
検証実験：『ガリでも腹筋ローラーで腹筋はつくのか？』
よくおデブちゃんが痩せました！みたいな記事や動画あるでしょ
それのガリバージョンをやってみたくなったので検証してみる
腹筋ローラーなんて安いもので1,000円くらい
ガリのオッサンが頑張ってみます
日々更新する予定なんで、全国のガリは必見ですぜ。オッサンもね
スキニーのスペック
・33歳のオッサン
・186cm
・73kgのガリ
・筋トレ歴２年（腹筋はレッグレイズをやっていた）
・胃下垂気味で全く腹筋割れてない（てかたぶん胃下垂）
・腹筋ローラーを２か月前に購入。なんとか膝コロはできるようになった
今現在は73kgのガリだが、筋トレ始める前はクソガリだった。
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ガリガリが筋トレ始めるならまずビック３です。
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ルール説明
・毎日腹筋ローラーを膝コロで10回×3セット行う
・腹筋ローラー終了後、腹の写真撮影。この記事にアップ。
・とりあえず期間は１ヶ月
・週に１度の筋トレの日は普通に筋トレする
・プロテインは週１の筋トレの日だけ飲む
・特に食事に制限はなし
・晩酌もOK
使う腹筋ローラーはこれ
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き
Amazonレビュー
この腹筋ローラーを選んだ理由？？
Amazonのレビューが１番良かったから！（てきとー
ではスタート！
【2017/4/16:１日目】
特に変化無し
腹筋のボコボコ感が全く無い
果たしてこの体は変わるのか
【2017/4/17:2日目】
昨日の筋トレのせいでメッチャ筋肉痛。
膝コロでも腹筋ローラーきつかったがなんとか回数こなす。
うっすら腹筋がでてきた気がする。電気のせい？？
【2017/4/18:3日目】
実験３日目の今日も筋肉痛がやばい！はんぱねえ
膝コロでも激痛がはしり連続でできなかった。
が、１０回×３セットはなんとかこなした！
なんか昨日の方が腹割れてない？気のせい？
【2017/4/19:4日目】
検証４日目。
不思議と筋肉痛がそこまで気にならなかった。
昨日は痛すぎて知らない間に手加減して腹筋ローラーしてたのかも。
なんだか腹が固くなって気がする！
まだまだシックスパックには程遠いが継続あるのみ
【2017/4/20:5日目】
５日目の今日は筋肉痛が無かった。腹筋も負荷に慣れてきたのか？
とゆーことで腹筋ローラー３０回から４５回にしてみた。
５日目にしてわかったことはヒジにも負荷がかかり痛くなる。
ケアしながら継続継続！
【2017/4/21:6日目】
検証６日目！
初日は腹筋ローラーやってる最中に腹がグワワと痛かったけど、今はその感覚がない。
負荷が足りないのか？
も、もしかして立ちコロできるのか？
明日立ちコロ試してみます。
【2017/4/22:7日目】
やっと１週間経過。
なんか初日からあまり変わってない気がする。
立ちコロやったかって？
やったよ！
できなかったよ
【2017/4/23:8日目】
8日目！
飯食い過ぎたせいかボコボコ感が昨日より無いかも
あまり変化なくてつまらん
明日からレッグレイズも取り入れてみようかしら
【2017/4/24:9日目】
腰を壊す！！
慣れないことはするもんじゃないですね、、、
腰くそいてえ、、、
明日から一旦中止！
腹筋ローラーの使い方がわかりやすかった記事紹介
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