どうも、スキニーです。 1年間週に２回、ダンベルだけで家トレをしてみました！ 結果から書くと筋力はかなり上昇！！ 『継続は力なり』でコツコツやってきて良かった。 １年間ダンベルだけで筋トレしてみた！ スペック紹介 ・33歳の男 ・187cm/76kg ・筋トレ…

※2023年2更新 どうも、元ガリガリのスキニーです。 『痩せたい！！』って人はたくさんいるけど、『太りたい！！』って人はなかなかいないよね。 ぼくは３年以上前、186cm/62kgのガリガリガイコツ人間でした。 あばら骨はでてるし、頬はこけてる。 あだ名はも…

※2023年2月更新 どうも、スキニーです。 細い人たちが勘違いしてることがあります。それは 太りたいからプロテイン飲む！ ってこと！ プロテイン飲めば太ると思ってませんか？ プロテインは筋肉増強剤でもなければ、体重増やす薬でもありません。 ただの食品…

※2019年6月更新 筋トレしてるぼくが腕相撲した結果、、、、 圧勝したぜええええ！喜 体育会系の会社と合同で忘年会をした結果、トーナメント方式で腕相撲大会がいきなり始まった。 総勢２８名。 元ラクビ―部の人や、柔道経験者がいる中でぼくが圧勝！ 筋トレ…

『ガリガリな筋トレ初心者は筋トレ３カ月目に筋肉の成長を感じろ！ - 筋トレは力なり』という記事では、ガリガリな筋トレ初心者が自分の成長を感じるために、筋トレ開始１ヵ月目に戻って『自信』をつけよう、という話をしましたね。 まだ読んでいない方は、…

皆さんは家で筋トレするとき（家トレ）運動靴やスニーカーを履きますか？ ぼくはなにも履かないで素足で筋トレしてました。 その結果、足の親指にダンベル落として爪がはがれました。。。 拷問でもそんなエグイことしないですよね。 とにかく地獄の痛みでし…

※ガリガリを効率よく卒業したい人のための筋トレ記事 ガリガリな筋トレ初心者が、筋トレ２ヶ月目に『やらなくていい』こと３つ！！ - 筋トレは力なりという記事では、ガリガリ筋トレ初心者が２ヶ月目にやらなくてもいいこと３つについて書きました。 1.筋ト…

どうも、スキニーです。 筋トレしてる方々に朗報です。 スケソウダラを食べると『速筋』が増えるっって研究で発見されたよ！ やったね！ もつ鍋、キムチ鍋が個人的には大好き。 でもぼくはもう鍋料理といったら『タラ鍋』一択にするよ！ 筋トレした日はタラ…

※ガリガリを卒業するために『効率の良い筋トレ』をしたい人のための記事 『筋トレ初心者が１ヶ月目に意識してトレーニングするべき３つのこと！ - 筋トレは力なり』という記事では、ガリガリ筋トレ初心者が筋トレ開始『１ヵ月目』に意識して欲しいことを３つ…

どうも、スキニーです。 皆さんは筋トレ中に音楽聴きますか？ 自分の好きなテンション上がる曲かけて筋トレすると更に自分を追い込めるのでおすすめです！ ・イヤホンだと線が邪魔で集中できない！ ・CDプレーヤーだと持ち運びできない！ ・ユーチューブで筋…

※ガリガリから卒業するために効率の良い筋トレをしたい人のための記事 適度に筋肉ついた体ってカッコいいよね！ 細いガリガリな体じゃモテないし、温泉やプール行って裸になるの恥ずかしい。。。 ガリガリもやし野郎は卒業だ！ そんな理由でぼくが筋トレを開…

あごのたるみ・肌のシワ・でっぱった腹・崩れた体型、、、 見た目が悪い方向に変化。これが俗に言う『劣化』ってやつです。 年を取ると見た目が変わってしまう。 いつまでも若々しくいたいのに『劣化』してしまう。 いやや、劣化はいやや！なんか対策はない…

リンゴを握力だけで潰す！ そんなシーンをテレビ番組やマンガで見たことありませんか？ はたしてリンゴを潰せるくらいの握力は一体何kgくらいあるのでしょうか？ 握力と寿命 GW SPORTS ハンドグリップ 10kg-50kg posted with カエレバ GW SPORTS Amazon 楽天…

どうも、スキニー３３歳です。 マラソンを始めて約３年がたちました。 マラソンは週に１回、５～６キロ走ってます。 はっきり言って走るのは楽しいです。 学生時代、学校をサボってまでマラソンが大嫌いだったぼく。 そんなマラソンが今では大好き。 人は変…

どうも、スキニーです。 グローブ無しでトレーニングするとマメができて痛い。。 筋トレ歴３年目にして初めて本格的なトレーニンググローブを購入しました。 どうせ買うなら『マメ』ができるまえに買えば良かったと後悔してます。。。 前から気になっていた…

どうも、筋トレスキニーです。 あなたは自分がベンチプレスで何キロあげれるかわかりますか？ 100キロのベンチプレスあげれるのはスゴイ！とか良く聞きますよね。 ダウンタウンの松本人志は130キロ上げるとか。 でもそれってスゴイことなの？って筋トレして…

どうも、ガリガリからマッチョになったスキニーです。 ぼくは身長187cmあります。 ３０代ですが未だに身長伸びてます。 関連記事>>> 【身長 伸びた】30代でも身長って伸びるんだね。身長っていつになったら止まるの？ - 筋トレは力なり ぼくの場合、特に身長…

どうも、スキニーです。 プロテインのダマがうざい。。。 筋トレ中にプロテインを飲もうとして口に含んだら『ダマ』が！ いやー、うっとおしい！！！ 『粉のカタマリ』がノドにまとわりついて本当に不快感しかない！ オエってなるｗｗ せっかくプロテイン飲…

どうも、スキニーです。 ガリが嫌で太りたくてカロリーについて調べまくったことでわかったことがある。 それは 消費カロリー＞摂取カロリー で、絶対痩せるってこと。 消費カロリー＜摂取カロリー で、絶対太るってこと。 これは絶対。 当たり前っちゃあ当…

どうも、スキニーです。 20kgのダンベルセットを3年間使って筋トレした結果、、、 筋肉メッチャついた！！！ ダンベルだけで筋トレしてるんだけど、こんなに筋肉つくと思わなかったｗｗ ぼくみたいな筋トレ初心者におすすめなダンベルを紹介していくよ！ 筋…

※2023年2月更新 どうも、筋トレしてガリガリからマッチョになったスキニーです。 ぼくは身長が186cmのノッポさんだ。 中学時代で30cmも身長を伸ばした実績があります。 ぼくの生活スタイルが背が伸びやすいスタイルだったみたい！ 詳しくは関連記事に書きま…

どうも、スキニーです。 １年以上前に購入した[リーディングエッジ] フラットベンチ LE-B70を使用しましたのでレビューしていきます。 フラットベンチのレビュー [リーディングエッジ] フラットベンチ 固定式 高負荷ダンベル バーベルトレーニング用ベンチプ…

どうも、スキニーです。 やってしまいました、超絶二日酔い。 今回はレベルが高い二日酔いでした。 ベットとトイレを何往復したかわからない( ﾟДﾟ) なんとか活動できるようになったのは夕方５時！ 丸一日を無駄にしてしまった。 これではいけないと思い、ま…

どうも、スキニーです。 地獄をみました。 生きながらにして地獄をみました。 ぼくの夏は終わりました( ﾟДﾟ) ※こっから先は痛い話苦手な人を読まないで！！ 足の親指にダンベルを落としてしまいケガしました。 ダンベルを床に置こうとしたその時に。 高い位…

どうも、スキニーです。 ぼくには寝たきりになってしまった叔父がいます。 足腰が弱く車椅子が手放せない生活をしてます。 たまに会う機会があるのですが、会う度に体が細くなり見るに堪えない。 メチャクチャ威勢のある元気な叔父さんだったけど、最近はめ…

どうも、スキニーです。 実はダンベルって色んな種類あるの知ってました？ えっ！？ダンベルってこんなんじゃねえの？？ そう、筋トレしてない人が想像するダンベルってこんなんですよね。 これは固定式のタイプの【鉄アレイ】ですね。 よっしゃ！筋トレした…

どうも、スキニーです。 筋トレ歴３年目にして漸くベンチプレス65kgあがりました。 この重量を上げるまではそれは長い長い道のりでした。 筋トレ当初のMAX重量は40kg。 当時、試しに60kg上げてみたけどびくともしなかった。 無理無理絶対無理。こんなのあが…

どうも、スキニーです。 筋トレで追い込んだあとのプロテインは格別に美味しいですよね！ でも、いつも同じ味じゃ飽きちゃう！って人におすすめの変わり種プロテインがあります。 何種類か紹介しますぜ！ マンネリ気味なトレーニーの方は試してみてはいかが…

どうも、スキニーです。 ヤフー知恵袋に『２ヶ月で筋肉をつけるにはどうすればいいの？』みたいな質問がありました。 そこで２ヶ月間で筋肉つけるためにはどうすればいいか本気で考えてみました！ この方法なら間違いなくそれなりの筋肉マッチョマンになれる…

どうも、スキニーです。 ガリガリの細い人は量多く飯食えませんよね？ 食べても下っ腹だけがポコンと出るだけですよね？ 無理矢理食べるとお腹壊して更に痩せてしまいますよね？ ぼくはそうでした。 もうどーすりゃいいのよ？状態の人が世の中たくさんいるは…