何キロのダンベルを買うか悩んでるなら『２０キロ』を買うべき理由

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※何キロのダンベルを買うか悩んでる人向けの記事

『筋トレしたいからダンベル欲しい！何キロの買えばいいんだ？初心者だから５キロくらいかな？』

って人は絶対に『２０キロの可変式のダンベル』を買った方がいいよ！

こーゆータイプのやつね

理由は20キロ程度なら”すぐに扱いこなせるようになる”から。

186cmで62kgの超絶ガリガリだったぼくでも１ヶ月で扱えるようになりました。

最初に買った5キロのダンベルはリサイクルショップで売りました。

（２つで3,000円くらいで買ったのに、売値は200円。。。）

ぼくの様に”軽いダンベル”や”使えないダンベル”を買って後悔しないように”ダンベルの選び方”を紹介していきます。

２分くらいで読めるので、良いダンベルを買って筋トレに励んでください。

とにかく早く”良いダンベル”が欲しい人は目次の『おすすめのダンベル』から飛んでってください。

＝＝目次＝＝

何キロのダンベルを買うか迷ってるなら絶対20キロがおすすめ
おすすめのダンベル紹介
何キロのダンベルを買うべきか？まとめ

何キロのダンベルを買うか迷ってるなら絶対20キロがおすすめ

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いろんなダンベルを使ってみたぼくがおすすめするダンベルは

・可変式（重さを変えられる）

・MAXの重さが２０キロ

・鉄製のダンベル

です。

『ダンベルを買う』ってことは”家トレーニング”をするってことですよね？

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ぼくも３年以上”家トレ”をしていました。

部屋はこんな感じです。

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家トレだと場所を確保するのが難しいですよね。

アパートとかだと２～３畳くらいしか筋トレスペースがなかったり。

そんな限られたスペースの中で筋トレするなら”可変式タイプ”のダンベルがおすすめです。

家トレは可変式タイプのダンベルがおすすめ

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上の写真のように部屋が広ければ”重量固定タイプ”のダンベルでも邪魔にならないので大丈夫です。

が、スペースが限られてたらコンパクトに収納できる”可変式”のダンベルが場所を取らなくていいですよ。

ぼくも筋トレが終わったらシャフトにオモリを全部くっつけてダンベルをしまってます。

部屋の片隅に置いとけば全然邪魔にならない！

筋トレ部屋が確保できるなら重量固定タイプ

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”重量固定タイプ”のダンベルはオモリを付け替える手間がないので時間短縮になります。

可変式のダンベルのデメリットは一回一回オモリを付け替えるのがメンドクサイ！ってこと。

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重量固定タイプならストレスなく筋トレできますよ。

筋トレ初心者は５キロ・１０キロ・20キロの３種類そろえましょう。

[WILD FIT　ワイルドフィット]固定式六角ダンベル20kg

Amazonレビュー★★★★★

ただ何種類も揃えるとお金がかかるのでやっぱり『可変式タイプ』がおすすめです。

ダンベルがあれば胸筋はもちろん全身を鍛えれる

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・ダンベルプレス

・ダンベルエクステンション

・ダンベルフライ

・サイドレイズ

・アップライトローング

・アーノルドプレス

ダンベルがあれば全身を鍛えることができます。

もちろん軽い重量じゃ筋肉はつきにくいけど、２０キロあればそれなりの筋肉をつけることができます。

ダンベルで鍛える際にとても重要なことがあります。

それはフォームが崩れてると筋肉はつかない！ってこと。

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ぼくは崩れたフォームで何年もダンベルで筋トレしてました。

週に２回以上筋トレしてるのに、筋肉がつくスピードが遅くて悩んだ時期があります。

たまたま『猫背』を治す機会があって、正しい姿勢で筋トレしたらメキメキ筋肉がつきました。

使ったアイテムは効果ないと有名な【加圧シャツ】ですｗ

加圧シャツは着るだけで痩せたり筋肉はつかないけど、猫背は治ります。

着るだけで姿勢矯正できるから楽です。

詳しくはこちらの記事に書きました。

関連記事>>>

最安値あり:加圧シャツを実際に着てるぼくのおすすめ3品 - 筋トレは力なり

筋トレするならフォームはほんとに重要です。

今はYouTubeでパーソナルジムで筋トレフォームを学べるので、最初にしっかりとしたフォームを身に着けて筋トレに励みましょう。

実は２０キロのダンベルってすぐに扱いこなせる

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『片方２０キロで両手で４０キロ！？無理無理無理無理！！』

って人がいると思いますが、実はダンベルプレスなどは簡単にこの重量でできます。

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簡単と言ってもダンベルプレスをやったことが無い人は持てないけどね！

『フォームと上げるコツさえわかれば』簡単ってこと。

ぼくも最初は片手２０キロは絶対無理だと思ってました。

でも１ヵ月も筋トレを続けたらすぐに持てるようになりましたよ。

腕立て伏せが１回でもできれば可能性は大ありです。

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腕立て伏せは、自分の体重×６割の負荷がかかる

体重７０キロの人が腕立て伏せをすると約４２キロの負荷がかかります。

そう思うと２０キロのダンベルあげれそうな気がしてきませんか？

何キロのダンベルを買うべきか？まとめ

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何キロのダンベルを買うか迷ってるなら

可変式タイプ・２０キロのダンベルがマジでおすすめ！

様々な重量で筋トレできるし、仮に筋トレしなくなって売っても高く売れるからね。

どんどん上げれるオモサが増えてってカラダが変わっていくの楽しすぎるよ！

迷ってるヒマがあったらまずは騙されたと思って紹介したダンベルを買ってみよう。

筋トレは力なり

週に一度の筋トレと雑記