筋トレは力なり

週に一度の筋トレと雑記

ランニング前に飲むとパフォーマンスが上がる飲み物はこれ!

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※ランニングやマラソン大会の前に何を飲めばいいかわからない人のための記事

 

ランニングやマラソン大会の前に飲むべきドリンクは

 

必須アミノ酸『BCAA』入りのドリンク

 

これ以外にないと思います。

 

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『ランニング 飲み物』をネットで検索すると

 

・コーヒーなどカフェイン入りドリンク!ダイエットにむいてるからです。

・糖分を大量に含んだコーラやジンジャエール!

・牛乳!タンパク質を大量にとって丈夫なカラダを作ろう!

 

、、、それはないだろってものが当たり前のようにでてきます。

走ってる最中に吐いちゃうでしょこれ、、、

 

どうせ飲むなら『疲れにくい』『筋肉を修復する』などの”効果がある”ドリンクの方がいいですよね?

 

今回はぼくが実際にランニングやマラソン大会の前に飲んで効果がでたドリンクを紹介します。

 

※3分ほどでサクッと読めます。

 

関連記事>>>

週2でランニングしたら膝に痛みが!膝を徹底的にケアした結果! - 筋トレは力なり

 

 

ランニング前に飲みたい飲み物とは?

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ぼくが本気でおすすめしたいのは冒頭でも書いた”必須アミノ酸『BCAA』入りのドリンク!

 

・エネルギー切れの予防に。

・次の日の筋肉痛やだるさが軽減される効果がある。

 

飲むと飲まないではカラダの反応が全然ちがいます。

 

マラソン大会でエネルギー切れを起こして残念な結果になったことはありませんか?

 

ぼくはあります。

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もし大会の前にBCAAを摂ってたら絶対走りきれた自信があります。

 

それほどランニングや大会の前には手放せないドリンクになっています。

 

ぼくが絶大なる信頼をおいて愛飲している商品は『アミノバイタルです。

 

アミノバイタル 30本入箱

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Amazonレビュー★★★★★

 

カラダのたんぱく質を構成する20種類のアミノ酸のなかでも、スポーツを快適に続けられるようなコンディションの維持に重要なのは、分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンです。

 


BCAAは体内で作ることができないため(必須アミノ酸)、体外からの補給が欠かせません。

 

このアミノバイタルでアミノ酸を補給できます。

 

Amazonレビューでみんな書いてますが、一度買ったらリピート間違いなしの商品です。

 

おすすめポイントは

・スティックタイプなので携帯しやすい

・すっきり味で飲みやすい

・しっかりアミノ酸をカラダに取り込むことができる

 

値段が手ごろなのもありがたいですね。

 

もっとアミノ酸を豊富に含んだ『アミノバイタル GOLD』も人気商品です。

 

アミノバイタル GOLD 30本入箱

 

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ただこちらは少々値が張るため、週に3~4回走るぼくは安い方を飲んでます。

月に数回しかランニングしない人はこちらの『アミノバイタル GOLD』でも良いと思います。

 

ランニングパフォーマンスは間違いなくあがります。

 

『走っても走ってもタイムが伸びない、、、いつも同じタイムだ、、、』

 

そんな悩みをもってるなら試してみる価値はありますよ。

 

タイムが伸びないのは『マラソンフォーム』のせいかもしれませんが。

ぼくは猫背を矯正した結果大幅にタイムが伸びました。

 

詳しくはこちらの記事に書いてます。

関連記事>>>加圧シャツ着てマラソンした結果!10kmマラソンのタイムがかなり縮まった! - 筋トレは力なり

 

 

ランニング時にエネルギー源で使われる”必須アミノ酸『BCAA』”

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BCAAってなに?

バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸総称のことをBCAAと呼びます。

この3つのアミノ酸は人が体内で作ることが出来ない(作れない)必須アミノ酸と呼ばれています。

 

→BCAAはカラダで作れない

 

『それがどうしたの?なにか問題あるの?』

 

実はランニングなどの有酸素運動をする人にとっては重大な問題なんです。

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ランニング時は”脂肪”や”糖質”、そして”血液中のBCAA"をエネルギー源として使います。

 

20~60分ほど走るときにこれらのエネルギー源は使われます。

ダイエット目的の人は最低でも20分は走りましょう。

 

そして60分以上走ると、筋肉の材料となっている”BCAA”をエネルギー源として使い始めます。

 

→BCAA不足だと筋肉が分解されてしまいます。

 

これは心拍数も関係あって、心拍数130以上で60分以上走った場合によりますが。

 

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筋肉が減ってしまうとランニングのパフォーマンスが落ちてしまいますよね。

 

何度も書きますがBCAAはカラダの中で自力で作る事はできません。

ですので、ランニング前にBCAAを補給しておく必要があるのです。

 

BCAAはサプリでも補給することができます。

 

業界トップクラスのHMB45,000mg配合【HMBマッスルプレス】

 

サプリについては、こちらの記事『ホエイプロテイン飲むとおなら(屁)が臭くなる人に絶対おすすめしたい2つの商品 - 筋トレは力なり』に詳しく書きました。

 

 

最後に

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 走ると汗としてカラダから水分が出ていきます。

 

これは絶対なので走る前には水分を多めにとりましょう。

 

スポーツドリンクや水でも良いけど、どうせ飲むなら”ランニングのパフォーマンス”が上がる飲み物の方が良くないですか?

 

ってことで今回は”必須アミノ酸BCAA”入りのアミノバイタルを紹介させて頂きました。

 

ぼくはもう手放せないほど必要なアイテムになってます。

 

もっと楽しくランニングしたい人は是非試してみてください。

 

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