※効率よく太りたい人のための記事
結構食べるのに全然太れないんだけど！
ガリガリの人は筋トレを始めたけど”なかなか体重が増えなくて”悩む人が多いです。
ぼくも悩んでるうちの一人でした。
周りから『もっと食わなきゃ！』とか『甘い物食べればいいよ！』などアドバイスをもらったけどそれでも太れない。
小学校からずーっとあだ名は”ガイコツ”や”もやし”。
そんなぼくがガリガリ卒業するために筋トレを始めて、なんとか筋肉をつけることができました。
こちらに詳しく書きました。
くっそガリガリが３年間マジメに筋トレしてみた結果ｗｗｗ太り方・食事・プロテインなど全部書く - 筋トレは力なり
今回は
・筋トレは順調だけど体重を増やせない
・食べるのが苦手！手っとり早く太れる食材を知りたい
・ガリガリから卒業したい！とにかく太りたい
人向けに『太るための食材』をまとめてみました。
前回の【太り方 食事】太りたいのに太れない人に試してみてほしい４つのこと - 筋トレは力なり＋今回紹介する食材で間違いなく太ることができます。
量多く食べる辛さを知ってます。
食べ過ぎるとお腹壊して逆に痩せちゃったり。。。
だからこそ効率良く太りたいですよね！
ぼくは16キロ体重を増やすことに成功しました。
それでは紹介していきます
太りたい人のための食材紹介！ガリガリは試してみて！
太る食材を食べまくる前に 大前提としてまず”胃腸”の調子を整えましょう。
ガリガリは胃腸が弱い人が多いです。
食べ過ぎるとお腹痛くなりますよね？
【太り方 食事】太りたいのに太れない人に試してみてほしい４つのこと - 筋トレは力なりの記事でも詳しく書いたけど、整腸剤で『お腹は強くすることができます』！
色んな整腸剤飲んだけど『【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠
まずはエビオス飲んでお腹を鍛えましょう。
【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠
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これで胃腸を整えつつ、太る食材で体重を増やすのをおすすめします。
それでは本題の『太れる食材』を紹介します
ハニーローストピーナッツ
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おすすめポイント
・100g当たり608kcalと高カロリーのお菓子
・甘くて塩気がちょうど良いので間食にもってこい
・筋トレの辛さを忘れることができる美味しさ！今も増量期は食べてます
H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒 1kg
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おすすめポイント
・プロテインに混ぜて飲めば最高に太れるしタンパク質も取れる。
・おすすめの比率はプロテイン20g：粉飴40g。
・クセも甘味も少ないのでスッキリ飲めるていつも助かってます。
ペヤング ソースやきそば 120g×18個
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おすすめポイント
・1食544kcalと高カロリー。18個食べきれば間違いなく太ってます。
・ソースの香りが食欲をそそります。
・減量期にやたら食べたくなるのが”カップ焼きそば”。
GOLD'S GYM ウエイトゲイナー チョコレート風味 1kg
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おすすめポイント
・脂質をあまり含んでいないため健康的に太れる。
・大きなカラダをつくるための栄養素がたくさん入っている。
・タンパク質も豊富に含んでいるので、運動後に飲むと筋肉作りに効果あり。
Super Heavy Weight Gainer 1200 3kg Chocolate Brownie 【海外直送品】
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おすすめポイント
・脂質を抑えた体重増量にはこのプロテインが一番効果があった。
・さっき紹介した” 粉飴顆粒”を混ぜてのむと間違いなく体重が増える。
・甘くて美味しい。
外はさくさく中はもちもち お家で手作り できる ラスポテト の素 [ スーパーフライパウダー 1kg ]
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Amazonレビュー
おすすめポイント
・お米はたくさん食べれないけど、ポテトはたくさん食べれちゃうから不思議
・もちもちのポテトがたまらなく美味しい
・１キロでこの値段はコスパ最高
訳あり ベルギーワッフル 1kg
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おすすめポイント
・筋トレや運動で疲れたとき、寝る前に食べると最高に美味しい。そして太れる。
・安いので遠慮しないで食べれる。
・甘くてとてつもなく美味しい。
太れる食べ物のまとめ！
ガリガリの人ってただ太りたいんじゃなくて、実は筋肉つけたいんですよね！
まずは体重を増やさなきゃ筋肉つきませんもんね。
今回紹介した食材を生活に取り込めば太ること間違いなしです。
食べつつ筋トレや運動すれば健康的なカラダになります。
そろそろ本気でガリガリから卒業しませんか？
筋肉がほどよくついたカッコいいカラダを目指してまずは増量してみましょう！
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