筋トレは力なり

週に一度の筋トレと雑記

手首見れば太りやすい体質か、太りにくい体質か一瞬でわかる方法www

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自分が太りやすい体質なのかどうか知りたい!!

 

それが1秒でわかる方法があったから紹介します

 

面白いから是非試してみてくださいね!

 

太りやすい!太りにくい!それぞれの対策も紹介していきますねー

 

==目次==

 

 

 

手首の太さを測ろう!

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え!?なんで手首!?

 

手首と太りやすいの関係ないじゃん!

 

 

実は手首の太さを測ることで自分が『太りやすい体質』か『太りにくい体質』かわかるんです。

 

 

やり方は簡単!

 

利き手の親指と中指を使って、反対の手首のところをつかむ

 

右手が利き手の人は、右手で左手首をつかむ。

左手が利き手の人は、左手で右手首をつかむ。

 

脈を測るみたいなイメージ!

 

やってみましたか?

 

それでは結果発表しますね

 

 

太りやすい体質?太りにくい体質?

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①親指と中指がラクラク重なる!

②親指と中指がくっつく程度!

③親指と中指がかなり離れる!

 

この3パターンのうちのどれかになるはずです。

 

さあ、あなたはどのタイプでしたか?

 

エアーサロンパスを手首とだと思ってみてみて下さい!

 

①の親指と中指がラクラク重なる人!

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親指と中指がラクラク重なるひとは『外胚葉型』タイプ

 

外胚葉型・・・体脂肪量がつきにくく筋肉がつきにくい

 

ガリガリの人にこのタイプが多いです。

 

食べても食べても太らない!

筋トレしても筋肉がつかないタイプ!

 

ちなみにぼくもこのタイプです。。。

 

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試行錯誤して筋肉ついたけど!

 

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ちなみにガリガリからマッチョになるには

 

エビオス錠 2000錠【指定医薬部外品】を飲んで胃腸を強くする

【ウエイトナチュラ+】 を飲んで太る

・週に1~2回しっかり筋トレする

 

簡単に書くとこんな感じ!

 

興味がある人は詳しく書いたこちらの記事をどうぞ。

 

www.garigari-skinny.com

 

 

そして細マッチョになってから、普通のマッチョになるための記事はこちら

 

www.garigari-skinny.com

 

 

かなーり色んなことに失敗して時間をムダにしました。

 

詳しく書いてるので、ガリガリで悩んでる方は是非参考にしてみてください

 

 

②親指と中指がくっつく程度の人!

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親指と中指がくっつく程度の人は『中胚葉型』タイプ

 

中胚葉型・・・体脂肪を落としやすく筋肉がつきやすい

 

 

アスリートや体操選手に多いのがこのタイプ!

 

このタイプで太ってる人や、ガリガリの人はチャンスです。

やることやればすぐに結果が表れます!

 

なにをやればいいの?

 

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ダイエットしたい人は、『ジョギングなどの有酸素運動』一択!

 

ダイエット目的のジョギングのコツは

 

・20~60分以内を目安に走る

・1分あたりの心拍数を120~130にする

 

20~60分以内に抑えて走るのは、運動時に使われるエネルギー源に理由があります。

 

 

筋トレなどの無酸素運動は『グリコーゲン』が使われます。

ジョギングなどの有酸素運動は『脂肪』が使われます。

 

 

20~60分以内のジョギングであれば、『脂肪』が使われるのでダイエットに効果的です。

 

そして1分あたり120~130の心拍数で走ると脂肪燃焼に効果があります。

 

中胚葉型でガリガリの人は、一日の消費カロリーより多くのカロリーを摂取しましょう。

 

 

 消費カロリー<摂取カロリー=太れる 

 

この方程式は間違いないです。

 

そして筋トレ!

 

これだけでしっかり筋肉がつきます。

筋トレの始め方はこちらの記事に詳しく書いてます。

 

www.garigari-skinny.com

 

 

 

③親指と中指がかなり離れる!

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親指と中指がかなり離れる『内胚葉型』タイプ

 

内胚葉型・・・体脂肪がつきやすく筋肉もつきやすい

 

このタイプは食べるとすぐ太ってしまいます。

相撲取りやプロレスラーに多いタイプです。

 

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『筋肉をつけて基礎代謝をあげる』

 

太りやすい体質の人は、これがとても効果的です。

 

 

『消費カロリー<摂取カロリー』これを意識して筋トレをしましょう。

 

カロリーについて”どこよりも”わかりやすくまとめた記事はこちら

 

www.garigari-skinny.com

 

しかし太りやすいこの体質!

 

本気で一生痩せ続けたいなら『パーソナルジム』に一度通ってみるのをおすすめします。

トレーナーと一緒なら辛い食事制限や筋トレを頑張れます。

 

高いお金を払ってジムに通うならしっかり結果をだしたいですよね。

 

『結果』をだすことができるパーソナルジムをまとめてみました。

参考にしてみてください!

 

www.garigari-skinny.com