筋トレは力なり

週に一度の筋トレと雑記

【節酒 効果】節酒して10カ月がたった結果!アル中が週2日の休肝日を取り続けてる方法を教えるよ

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今日は酒飲まないぞ!!絶対飲まないぞ!

 

朝起きた瞬間にそう心に決める。

 

でも仕事から帰ってくると、いや帰宅中に無性にお酒が飲みたくなり結局飲んでしまう。

 

うまい!

 

その時は満足する。

でも朝起きて罪悪感。

 

この繰り返し。

 

身に覚えがありませんか?

 

 

ぼくは毎日、文字通り毎日お酒を飲んでいました。

 

ぼくはアルコール依存症だった。

お酒を飲まないと寝れない体質になってしまってた。

 

 

そんなぼくが週に最低でも2日間の休肝日を取る事に成功。

 

かれこれ10カ月以上継続して週2の休肝日を取得できてます。

平日飲まない週もある。

 

www.garigari-skinny.com

 

節酒して10カ月たった結果!体がこう変わった!

 

まずはアルコール依存症を知る事が大事です。

 

アル中の怖さを教えてくれる本です。

 

幻覚が見えたり、酒を飲まなきゃ仕事ができなかったり、、、

末期になるとこうなるのか、、と酒の怖さを教えてくれた本です。

アル中予備軍の皆さまにおすすめの本です。

 

 

 

味覚が鋭くなった

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鋭くなったというより、本来の味覚に戻りました。

 

酒のつまみは味の濃いものが多いよね。

特に『しょっぱい』ものが多い!

 

お酒を飲まなくなると自然としょっぱい食品を食べる回数が減った。

 

するとどうでしょう、少しでもしょっぱいモノを食べようもんなら

 

うわああ、しょっぱい!

 

ってなるようになった。

 

大味が好きだったけど、今は繊細な優しい味を求めるようになりましたね。

血圧が高かったのもしょっぱいものの摂りすぎだったのかな?

 

嗅覚が鋭くなった

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まさか嗅覚が鋭くなるとは思わなかった。

 

毎日酒飲んでたときは脳ミソが麻痺してたのか、あまり気にならなかった匂い。

 

それが今やメッチャ気になる!

 

自分の匂い、人の匂い、部屋の匂い、食べ物の匂い。

全てに敏感になった。

 

良く嫁さんに寝室が臭いと言われていたが全然わからなかった。

ぼくの息が酒臭かったのだ。

全然気づかなかったよ、ごめん!

 

酒に弱くなった

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普段酒を飲まないから肝臓が休まり、酒が強くなると思ってた。

 

実際は強くなるどころか弱くなってしまったのだ。

 

やはり肝臓も毎日お酒を送り込まれて麻痺してたのだろうか?

 

飲み会でそんなに飲まなくても次の日かなり酒が残ってる。

節酒する前までは少量なら全然残らなかったのにな。

 

今やビール1本とチューハイだけで酔える。

 

朝の目覚めが良くなった

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これは本当に嬉しい!

 

毎日酒飲んでた時は、目覚めが最悪だった。

胃のムカムカが気持ち悪かった。

疲れも取れてなかったし。

ズッシリ体が重かった。

 

やっぱり酒のせいだったんだね。

 

今や寝起きは体が軽いし、疲れも取れてる。

爽やかな朝を迎えれてます。

 

お金の節約になる

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飲み代は別として、晩酌用の酒代が月に1万以上かかっていた。

 

今は月3,000円くらい!

 

軽く見積もっても月々7,000円は浮いてる。

7,000円はでかい!

 

健康にもなって、お金も溜まるってメリットだらけ。

 

節酒は痩せる

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ぼくは元々太りにくい体質だったので、痩せるのは困る。

 

お酒から摂取してたカロリーが無くなるから痩せるよね!

つまみも食べなくなるし。

 

筋トレで筋肉量増やしてガリガリにならないように気をつけなきゃ。

 

まあ、自分の一日に摂取しても良いカロリー数知ってれば絶対太らないんだけどね。

この記事に詳しく書いてるから、気になる人は一度計算してみては?

 

www.garigari-skinny.com

 

あまりお酒を飲みたくなくなる

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完全に飲みたくなくなる訳じゃないけど、そこまでお酒を欲しなくなった。

 

たまに美味しい日本酒やウィスキーを適量飲めれば満足!

 

節酒初めてすぐの頃は寝つきが悪かった。

寝酒しないと寝れない体になっていたのだ。

 

どうしたものかと調べてみたら、紅茶を飲むと熟睡できる!みたいな記事をみつけた。

試してみたら確かに寝つきが良くなり熟睡できた。

 

紅茶の良い匂いが体を落ち着かせてくれる。

 

どうしても寝つきが悪いってひとに『紅茶』はおすすめです。

 

 

週2日以上の休肝日の取り方

節酒してみて思ったんだけど、毎日飲んでた頃は惰性でお酒飲んでた。

別に飲みたくなかったけど、習慣化してたからなんとなく飲んでた。

 

そして今、ぼくはお酒に何を求めていたかわかった。

それは

 

ノド越し!

 

シュワシュワ、ジガジガしたノド越しを楽しんでいたんだ。

 

ノンアルコールビールで節酒

 

今のノンアルコールビールは良くできてる。

味・ノド越しともに本物のビールと大差ないよ。

 

スーパーで買えるノンアルコールビールを全種類飲んでみた。

その結果、アサヒの『ドライゼロ』が一番ビールに近かった!

 

寝る前にノンアルコールビールを飲みリラックス・ストレス発散。

 

ノンアルコールビールはネットで買ってます。

送料無料だし、家まで運んできてくれるし、ポイントたくさんつくしメリットだらけ。

 

 

 

炭酸水で節酒

 

炭酸水もかなりおすすめ!

ノド越しがビールと同じくらいあるよ。

普通の炭酸水も美味しいけど、ぼくは断然レモン炭酸水が好き。

酎ハイのレモンと味が一緒!

 

晩御飯のときは炭酸水。

寝る前にノンアルコールビールがぼくの平日の新たな習慣になりつつある。

 

今は炭酸水を家で安く簡単に作れる【ソーダストリーム】があるから便利だね。

 

炭酸水飲むと、胃が膨れるからダイエット効果もあるよ。

痩せたい人は食事前に炭酸水を飲もう。

 

筋トレで節酒

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筋トレ後はお酒飲んじゃダメって知ってますか??

 

正確に言えば、筋トレ後お酒飲むと筋トレした意味が全くなくなるってこと。

詳しくはこの記事に書いてます。

 

www.garigari-skinny.com

 

筋トレで体を疲れさせてぐっすり眠ろう。

お酒なくても疲れてれば熟睡できるよ。

 

せっかく汗水垂らして筋トレしたのに、酒飲んだら効果なくなるってバカらしいよね!

筋トレは節酒効果あり!

 

www.garigari-skinny.com

 

まとめ

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アルコール依存症というと、手が震えたり、幻覚が見えたりするような人のことを言うと思ってた。

 

ぼくはそんな症状表れてないから違うと思ってた。

 

定義は曖昧だけど、寝るために毎日お酒を飲む人は、お酒に『依存』してる。

これは立派なアルコール依存症なのだ。

 

毎日適量を飲んでれば依存症にはならないらしいけど、ぼくには無理だ。

一度飲んでしまうと歯止めが利かなくなるタイプなので、、、

 

 

何度も書くけど、ノンアルコールビールと炭酸水さえあれば節酒はできる。

これから節酒にチャレンジする人には必需品だよ!

是非これらのアイテムで節酒してみてほしい。

高いお金出して薬や病院に行く前に試してみてほしい。

 

 

体のために、自分のためにほどほどにお酒は楽しみたいものですね。