筋トレは力なり

週に一度の筋トレと雑記

【腹筋ローラー 検証実験】ガリガリでも腹筋ローラーで腹筋はつくのか?

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※日々更新していきます(2017/4/23更新)

 

検証実験:『ガリでも腹筋ローラーで腹筋はつくのか?』

 

よくおデブちゃんが痩せました!みたいな記事や動画あるでしょ

それのガリバージョンをやってみたくなったので検証してみる

腹筋ローラーなんて安いもので1,000円くらい

ガリのオッサンが頑張ってみます

日々更新する予定なんで、全国のガリは必見ですぜ。オッサンもね

 

 

 

スキニーのスペック

・33歳のオッサン

・186cm

・73kgのガリ

・筋トレ歴2年(腹筋はレッグレイズをやっていた)

・胃下垂気味で全く腹筋割れてない(てかたぶん胃下垂)

・腹筋ローラーを2か月前に購入。なんとか膝コロはできるようになった

 

 

今現在は73kgのガリだが、筋トレ始める前はクソガリだった。

siv41.hatenablog.com

 

 ガリガリはまずビック3ですよ、ビック3!!

www.garigari-skinny.com

ルール説明

・毎日腹筋ローラーを膝コロで10回×3セット行う

・腹筋ローラー終了後、腹の写真撮影。この記事にアップ。

・とりあえず期間は1ヶ月

・週に1度の筋トレの日は普通に筋トレする

・プロテインは週1の筋トレの日だけ飲む

・特に食事に制限はなし

・晩酌もOK

 

 

 

【2017/4/16:1日目】

特に変化無し

腹筋のボコボコ感が全く無い

果たしてこの体は変わるのか

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【2017/4/17:2日目】

昨日の筋トレのせいでメッチャ筋肉痛。

膝コロでも腹筋ローラーきつかったがなんとか回数こなす。

うっすら腹筋がでてきた気がする。電気のせい??

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【2017/4/18:3日目】

実験3日目の今日も筋肉痛がやばい!はんぱねえ

膝コロでも激痛がはしり連続でできなかった。

が、10回×3セットはなんとかこなした!

なんか昨日の方が腹割れてない?気のせい?

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【2017/4/19:4日目】

検証4日目。

不思議と筋肉痛がそこまで気にならなかった。

昨日は痛すぎて知らない間に手加減して腹筋ローラーしてたのかも。

なんだか腹が固くなって気がする!

まだまだシックスパックには程遠いが継続あるのみ

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【2017/4/20:5日目】

5日目の今日は筋肉痛が無かった。腹筋も負荷に慣れてきたのか?

とゆーことで腹筋ローラー30回から45回にしてみた。

5日目にしてわかったことはヒジにも負荷がかかり痛くなる。

ケアしながら継続継続!

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【2017/4/21:6日目】

検証6日目!

初日は腹筋ローラーやってる最中に腹がグワワと痛かったけど、今はその感覚がない。

負荷が足りないのか?

も、もしかして立ちコロできるのか?

明日立ちコロ試してみます。

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【2017/4/22:7日目】

やっと1週間経過。

なんか初日からあまり変わってない気がする。

立ちコロやったかって?

やったよ!

できなかったよ

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【2017/4/23:8日目】

8日目!

飯食い過ぎたせいかボコボコ感が昨日より無いかも

あまり変化なくてつまらん

明日からレッグレイズも取り入れてみようかしら

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【2017/4/24:9日目】

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腰を壊す!!

慣れないことはするもんじゃないですね、、、

腰くそいてえ、、、

明日から一旦中止!

 

 

 

 

 腹筋ローラーの使い方がわかりやすかった記事紹介

training-style.net