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筋トレは力なり

週に一度の筋トレと雑記

本日の筋トレ2016/11/13。家トレメニュー

どうも、スキニーです。

 

2016/11/13の家トレ筋トレメニュー

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ダンベルプレス

・48kg×10rep×2セット

・45kg×10rep×2セット

・40kg×10rep×2セット

・30kg×10rep×3セット

 

 

 

 

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ダンベルプルオーバー

・23.5kg×10rep×4セット

・22kg×10rep×3セット

 

 

 

 

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ダンベルフライ

・25kg×10rep×1セット

・22kg×10rep×2セット

 

 

 

 

 

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ダンベルカール

・12kg×10rep×1セット

・10kg×10rep×2セット

 

 

昨夜飲み会があり、少々飲み過ぎてしまった。

軽い二日酔いの状態で筋トレ実施。

筋トレに対する意識の低さがうかがえる。

年末ということで飲み会が増えるが、筋トレに支障がでないような飲み方をする。

 

今年中に目標のベンチプレス64kgあげるために家トレに励む。

体重はあと1,2kg増やし目標の75kgまでもっていく。

 

2016年もあと1か月半。

目標達成できるように自分に厳しく日々を過ごす。