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筋トレは力なり

週に一度の筋トレと雑記

本日の筋トレメニュー。家トレメニュー

どうも、スキニーです。

 

2016/11/5の家トレ筋トレメニュー

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ダンベルプレス

・48kg×10rep×2セット

・45kg×10rep×2セット

・40kg×10rep×3セット

・37kg×10rep×3セット

 

 

 

 

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ダンベルプルオーバー

・23kg×10rep×4セット

・21kg×10rep×3セット

・18kg×10rep×3セット

 

 

 

 

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ダンベルフライ

・25kg×10rep×2セット

・22kg×10rep×1セット

 

 

 

 

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赤ちゃんスクワット

・赤ちゃん(11kg)×20rep

 

今週は休日が多かったから週二回筋トレできた。

細い人はbig3を鍛えれば良いと2か月前に知り、それ実践中。

赤ちゃんがちょうど良い負荷になってきた。

僕も鍛えれて赤ちゃんも喜びママも家事ができ一石三鳥!