筋トレは力なり

週に一度の筋トレと雑記

【筋トレ 初心者 市営ジム】ジムは高いから行けない!って人は市営ジムがおすすめ

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どうも、スキニーです。

 

いまなら入会金無料!月額8,000円!岩盤浴あります!

 

 

家のポストにこんなキャッチコピーのチラシが入ってませんか?

ぼくの家には月1で入ってます。

 

 

正直な話、8,000円ってクソ高くないですか!?

 

 

この料金設定筋トレ初心者には敷居が高い!

長続きするかもわかんないのに。

 

こんな大金払わなくてもジムに行けますよ!

 

ジムは高い!安くてコスパ最強なのは市営ジム!

 市営ジムは安くて穴場だよ

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ぼくが筋トレを始めたころは、『筋トレ=ジム』だと思っていた。

 

そんな考えを持ってたからヒョロガリ体型で普通にジムに通ってた。

月額8,000円~みたいな高いジムじゃないけどね。

 

ぼくが通ってたのは『市営ジム』

 

 

市営ジムとは??

その名の通り市が運営するジムのこと。

ジムによっては古い器具を置いてたりする。

 

お金に余裕がある市なら施設も最新なのかも。

 

 

市営ジムに通うメリットは??

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実際にぼくが通ってたころ感じたメリット

 

・価格がとにかく安い

・人があまり来ない(来ても老人)

・時間過ぎても何も言われない

・家トレよりも効率よく全身を鍛えることができる

 

 

まあ、一番のメリットは安いこと!

 

 

ぼくが通ってたところは一時間90円。

 

筋トレ器具もそれなりに充実しててコスパは最高だったよ。

家トレの自重トレだけでも十分筋肉はつくけど、やっぱり器具の負荷には勝てない。

 

www.garigari-skinny.com

 

 

市営ジムに2年間通ってみた結果

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くっそガリガリなオッサンが二年間市営ジムで頑張ったら

 

・二頭筋が少し太くなった

・固定式のベンチプレスのMAXが45kgから54kgにあがった

・うっすらと胸筋がついた

・レッグプレスやレッグカールなど足トレの器具の重さが当初より20kg近く上がった

 

と、まあまあ効果があった。

 

ぼくの場合仕事の都合もあり週に1回しかジムにいけなかったから、まあこんなもんでしょう。

 

最初1年間はプロテイン飲まなかったし!

 

これから筋トレ始める人は絶対プロテイン飲んだ方良いよ。

食事から摂れるタンパク質なんて相当意識しなきゃ満足に摂れない。

 

プロテインを飲むことで良質なタンパク質を摂ることができるよ!

 

ぼくは色んなプロテインを飲んでみました。

そのなかで筋トレ初心者におすすめできるプロテインを何個か紹介しますね。

 

筋トレ初心者におすすめのプロテイン紹介!

 

◎DNS プロテインホエイ100 カフェオレ風味 

 

DNS プロテインホエイ100 カフェオレ風味 1000g

Amazonレビュー★★★★★

 

 

◎kentai ウェイトゲイン チョコレート味

 

 【健康体力研究所 (Kentai)】 ウエイトゲインアドバンス(ミルクチョコ風味) 1kg

 Amazonレビュー★★★★★

 

 

◎ザバス アクア ホエイプロテイン100

 

 明治 ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味【40食分】 840g

 Amazonレビュー★★★★★

 

 

この3つのプロテインは美味しいし、タンパク質含有量も豊富だしマジでおすすめできます。

 

シェイカー(プロテインを混ぜるやつ)は『ダマ』ができにくいものが良いよ!

ダマができるとストレスはんぱないからね。。。

 

ダマができないおすすめのシェイカーについてはこちらの記事に詳しく書いてます。

 

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www.garigari-skinny.com

 

 

 筋トレ初心者に高価なジムがおすすめできない理由

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筋トレ初心者はいきなり高価なジム行かないで市営ジムをおすすめします。

 

市営ジムおすすめする理由は、

 

・高価なジムはマジなマッチョがたくさんいる

・続かなかったら損する

 

高価なジムと比較すると

高価なジムの方が施設・器具は整ってるからもちろん筋肉は早くつきます。

 

 

でも考えてみてください。

 

 

ガリガリやおデブなあなたの周りにはマッチョばかり。

そんな人達に囲まれるとオロオロするばかり。

周りの目が気になって筋トレどころではないはず。

 

ソースはぼく!

 

実際に体験で行ってみたぼくが言うのだから間違いない!

 

どうしても高価なジムに通いたい人は市営ジムに慣れてからの方が良い。

たまに市営ジムにもガチモンのマッチョは来ますが、、、ww

 

ちなみにぼくは『家トレ』だけで細マッチョになりました。

ダンベルとフラットベンチさえあれば正直筋トレは可能です!

 

ガリガリから細マッチョになった方法が知りたい人はこちらの記事へどうぞ!

 

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