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筋トレは力なり

週に一度の筋トレと雑記

本日の筋トレ。『平日なんで軽めに』は言い訳だぜ

2017/4/19の家トレメニュー ダンベルプレス(大胸筋) ・20kg×10rep×1セット(ウォームアップ) ・40kg×10rep×3セット ダンベルフライ(大胸筋) ・30kg×10rep×3セット 腹筋ローラー(腹筋) ヒザつきコロ×30回 平日ということもあり以上!!! 【筋トレを終…

本日の筋トレ。どこを鍛えてるか意識しよう

2017/4/16の家トレメニュー ダンベルプレス(大胸筋) ・20kg×10rep×1セット(ウォームアップ) ・55kg×10rep×1セット ・52kg×10rep×1セット ・50kg×10rep×2セット ・40kg×10rep×3セット ダンベルプルオーバー(大胸筋) ・26kg×10rep×3セット ・24kg×10rep×3…

本日の筋トレ。フォームを意識しよう

2017/4/12の家トレメニュー ダンベルプレス ・20kg×10rep×1セット(ウォームアップ) ・58kg×10rep×1セット ・55kg×10rep×1セット ・52kg×10rep×2セット ・40kg×10rep×3セット ダンベルプルオーバー ・30kg×10rep×3セット ・28kg×10rep×3セット ダンベルフライ…

本日の筋トレ2016/11/13。家トレメニュー

どうも、スキニーです。 2016/11/13の家トレ筋トレメニュー ダンベルプレス ・48kg×10rep×2セット ・45kg×10rep×2セット ・40kg×10rep×2セット ・30kg×10rep×3セット ダンベルプルオーバー ・23.5kg×10rep×4セット ・22kg×10rep×3セット ダンベルフライ ・25…

本日の筋トレメニュー。家トレメニュー

どうも、スキニーです。 2016/11/5の家トレ筋トレメニュー ダンベルプレス ・48kg×10rep×2セット ・45kg×10rep×2セット ・40kg×10rep×3セット ・37kg×10rep×3セット ダンベルプルオーバー ・23kg×10rep×4セット ・21kg×10rep×3セット ・18kg×10rep×3セット …